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Acerca de Mariana Villarreal Gaspar

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Hasta ahora Mariana Villarreal Gaspar ha creado 41 entradas de blog.

El mejor enfriamiento

2020-04-15T18:14:56+02:00abril 15th, 2020|Categorías: Entrenamiento, Yo atleta|

EL MEJOR ENFRIAMIENTO ¿Tras entrenar sólo realizas los típicos 3 kilómetros suaves? Prueba tres variantes para enfriamiento y obtener beneficios reales. EL MEJOR Tras trabajar con unas series de 400 metros o un demoledor 10 kilómetros, aún queda una cosa por hacer antes de que el entrenamiento acabe:el enfriamiento, que suele contemplarse como un modo de eliminar todos los productos de desecho. Corremos 2-3 kilómetros para satisfacer los deseos del entrenador.Y aunque esta teoría antifatiga suena bien, esta fase merece mayor crédito. En los estudios con personas enfrentándose a [...]

ANABOLISMO VS CATABOLISMO

2020-04-08T18:11:39+02:00abril 8th, 2020|Categorías: Salud|

ANABOLISMO VS CATABOLISMO Anabolismo Los procesos anabólicos son, básicamente, procesos de construcción, crecimiento o de síntesis, en los que se obtienen moléculas grandes partiendo de otras moléculas más pequeñas. Mediante los procesos anabólicos se obtienen moléculas que forman nuevas células. Durante estos procesos de construcción se consume gran cantidad de energía, por ejemplo, a través de las reacciones de construcción de proteínas, a partir de aminoácidos. El anabolismo es el proceso metabólico responsable de la formación de los componentes celulares, de los tejidos musculares y, por tanto, del crecimiento. Tras realizar un [...]

Dolores del corredor: el flato

2020-04-01T18:50:23+02:00abril 1st, 2020|Categorías: Entrenamiento|

Qué es y cómo solucionar el problema del flato Imagen de Ok diario Al entrenar de forma vigorosa a veces pueden surgir ciertas molestias o dolores en el entrenamiento, lo que provoca que detengas tu práctica. Por este motivo, en el blog de Atletismo sin Límites te presentaremos una serie de estas molestias durante en el entrenamiento, qué son y cómo solucionarlas para que la próxima vez que aparezcan sepas cómo detenerlas. Hoy te hablaremos sobre "el flato", así es que continúa leyendo.  ¿Qué es flato? [...]

¿Qué le dirías a tu yo futuro?

2020-03-26T16:39:24+01:00marzo 26th, 2020|Categorías: Yo atleta|

¿Qué le dirías a tu yo futuro? Cada decisión con base en nuestros valores y objetivos nos hacen ser las personas que somos. Y es que estos objetivos, tan personales, individuales, y por tanto tan diferentes, de cada una de nosotras, marcarán nuestro futuro no sólo en lo que a kilómetros se refiere, si no también a rutinas y esfuerzos por alcanzar nuestro ansiado reto. Habrá tantos como cada una de nosotros: desde comenzar a correr por primera vez a ponerte en la salida de un maratón, desde querer mejorar [...]

MANTENERTE ACTIVO EN CUARENTENA

2020-03-19T16:44:47+01:00marzo 19th, 2020|Categorías: Entrenamiento, Yo atleta|

Mantenerse activo en cuarentena Sabemos que la situación de las últimas semanas ha sido complicada, debido a la contingencia que se está viviendo en todo el mundo por el Covid-19. Las medidas que se están tomando son necesarias para asegurar la salud y bienestar de nosotros y de nuestras familias. No obstante, sabemos que la inmovilidad no es nuestra mejor amiga, por lo que te dejamos una serie de ejercicios diarios que pueden ayudarte a estar activo en la comodidad de tu hogar. LUNES: Hacer 40 min de ejercicio cardiovascular de baja [...]

RETRO TOKYO PACK

2020-03-11T17:41:52+01:00marzo 11th, 2020|Categorías: Yo atleta|

RETRO TOKYO PACK  "CONMEMORANDO EL LEGADO DE ASICS" Con la intención de celebrar la herencia japonesa, ASICS se inspira en la cultura y el patrimonio de esta ciudad para crear esta colección que incluye ropa y calzado, buscando satisfacer las necesidades de todos los atletas del mundo. Retro Tokyo Pack incluye 4 modelos icónicos con los colores tradicionales de la marca rojo, blanco y  azul celebrando  así las diferentes décadas de ASICS . GEL-NIMBUS™ 22 RETRO TOKYO: La leyenda en amortiguación para corredores neutro – supinadores, el cual brinda máximo confort al reducir [...]

Entrenando con ritmo: los beneficios de la música en el rendimiento deportivo

2020-02-27T18:42:45+01:00febrero 27th, 2020|Categorías: Yo atleta|

Entrenando con ritmo: los beneficios de la música en el rendimiento deportivo La ciencia ha descubierto beneficios reales de escuchar música antes, durante y después de los entrenamientos. Aquí está su guía para descubrir qué tipos de pistas escuchar y cuándo para conseguir un rendimiento y recuperación óptimos Con información y colaboración de Energy Sistem Seamos honestos. No leíste esas letras ... ¡las cantaste! Ahora que la tienes atrapada en tu cabeza, hagamos un pequeño cuestionario. ¿Cómo te hace sentir esta canción? ¿Te sientes energizado? ¿Reanimado? ¿Listo para asumir un desafío? [...]

Fortalece tu mente para correr más rápido

2020-02-20T17:47:16+01:00febrero 20th, 2020|Categorías: Entrenamiento|

FORTALECE TU MENTE PARA CORRER MÁS RÁPIDO Correr rápido es una combinación entre entrenamiento, dedicación y sobre todo, concentración, así que trabajar con tu mente también te generará buenos resultados en tu búsqueda por un mejor tiempo. Establecerte metas, desarrollar habilidades y corregir fallas son aspectos elementales para poder disminuir segundos en el cronómetro, ya que el esfuerzo es tanto físico como mental. Los entrenamientos de velocidad son ideales para trabajar con tu mente, ya que necesitas establecer un ritmo, así como el número de repeticiones, monitorear tus descensos y hacer ajustes de velocidad. Un entrenamiento [...]

Suplementos para correr: cuáles son los mejores y cómo tomarlos

2020-02-13T17:56:54+01:00febrero 13th, 2020|Categorías: Salud|

Suplementos para correr: cuáles son los mejores y cómo tomarlos La nutrición es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, no sólo de la deportiva, sino la del día a día y que determina, en gran medida, nuestro estado de salud. Si, además, practicamos algún deporte, cobra aún más importancia porque durante la práctica deportiva posiblemente exijamos a nuestro cuerpo un esfuerzo extra que el que se le pediría con una vida sedentaria o moderadamente activa. En esos casos de actividad deportiva es cuando nos pueden ser de mucha [...]

¿Cuándo cambiar mis tenis para correr?

2020-02-06T17:48:26+01:00febrero 6th, 2020|Categorías: Yo atleta|

¿Cuándo cambiar mis tenis para correr? Una de las causas más comunes de lesiones en los corredores es correr con tenis viejos y desgastados, pues estos pierden absorción contra el choque, amortiguamiento y estabilidad con el tiempo. Continuar corriendo con tenis desgatados aumenta el estrés e impacto sobre tus piernas y articulaciones, lo cual puede causar lesiones por sobreentrenamiento. Para prevenir este tipo de lesiones lo más simple es reemplazar tus tenis para correr cuando estos se encuentren desgastados. ¿Cómo saber cuándo es necesario cambiarlos? La pregunta parece [...]