Alimentación

10 tips de nutrición deportiva para estar en forma Como atletas sabemos lo importante que es tener una alimentación balanceada e hidratarnos súper bien para estar en forma. Sin embargo, a veces tenemos algunas dudas. En esta ocasión te compartimos las diez preguntas más frecuentes sobre este tema. Estamos seguros de que te serán de utilidad. 1. ¿Son diferentes las necesidades de nutrimentos de un atleta que las de una persona poco activa? Tanto los atletas competitivos como las personas sedentarias necesitan los mismos nutrimentos. Sin embargo, debido a la intensidad [...]

Para esta temporada de frío, te recomendamos algunos alimentos Existen numerosas estrategias nutricionales y suplementos que pueden ayudarnos a estimular el sistema inmunológico. A continuación te presentamos algunas: Asegúrate una ingesta suficiente de carbohidratos en tu dieta La ingesta de carbohidratos está directamente relacionada con la salud del sistema inmune. Seguir una dieta alta en carbohidratos en épocas de entrenamiento e ingerir carbohidratos durante entrenamientos muy intensos (30-60 g a la hora), ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre y, por tanto, a regular las respuestas [...]

¿Sabes cuáles son las bebidas ideales para hidratarte? En Atletismo sin Límites te damos algunos consejos para que tomes las adecuadas. Durante el entrenamiento no solo es cuestión de realizar una actividad física con determinado tiempo o con metas específicas, se trata de una completa rutina que implica una alimentación adecuada, recuperación, descanso y, sobre todo, de un cuerpo hidratado. ¿Y por qué es tan importante? El cuerpo, después de un largo recorrido, ha eliminado calor en forma de sudor como reacción biológica del organismo cuando se realiza cualquier ejercicio. En ese lapso el [...]

Alimentos post entrenamiento Tras un agotador entrenamiento tu cuerpo está cansado y necesita recuperarse. Has sudado y tienes que reactivar tu energía. Por ello, la alimentación es esencial para complementar, de manera adecuada, tu rutina de ejercicios, ya que muchas veces no se toma del todo serio el modo de alimentarse, pero es importantísimo para regenerar tus músculos, puesto que el desgaste físico provoca pérdida de glucógeno (moléculas de la glucosa que aportan energía rápida al cuerpo). Pero no te preocupes que no es ninguna ciencia y basta con conocer algunos alimentos clave para consumir [...]