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EVITA LOS MALESTARES DE MITAD DE CARRERA

2020-01-31T00:33:43+01:00enero 31st, 2020|Categorías: Entrenamiento|

EVITA LOS MALESTARES DE MITAD DE CARRERA Haz un control de daños, evalúa y véncelo, pero no olvides nunca la prevención. Evita los malestares de mitad de carrera. Las ampollas, calambres y las rozaduras, ¡ay! La lista de las molestias que pueden aparecer durante una carrera se va mucho más allá de caminar penosamente por una cuesta o de ser interrumpido por gente que cruza. Por fortuna, hay maneras de prevenir y responder a algunos de los problemas más comunes. Aquí tienes como asegurar tu futuro en las carreras y acabar con la sensación más agradable [...]

PLAN PARA MEJORAR TU TEMPORADA

2020-01-08T19:49:00+01:00enero 8th, 2020|Categorías: Entrenamiento|

PLAN PARA MEJORAR TU TEMPORADA Si quieres resultados diferentes, empieza a hacer cosas diferentes. Tedio, fatiga, falta de motivación y quizá hasta lesión, son síntomas recurrentes cuando el programa de entrenamiento no nos lleva a lograr el objetivo correcto. Lo importante no es tener miedo a enfrentar estas situaciones si no, saber qué hacer. Reduce tu carrera. A muchos nos causa pavor el siquiera pensar en reducir nuestros kilómetros de entrenamiento, pero no te preocupes olvidarte un tiempo de correr todos los días te hará muy bien en lo físico y en lo emocional, pero eso [...]

Tips para correr cuando viajas

2019-12-26T20:26:28+01:00diciembre 26th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

No te quedes sin realizar tu entrenamiento Si correr es bueno, cuando estás de viaje es mejor. Hacer ejercicio no es una obligación, forma parte de tu estilo de vida y puede estar incluido en tus viajes tengas el nivel que tengas. Una de las maneras más increíbles y divertidas para conocer un lugar es corriendo. Muchas veces llegamos a un lugar desconocido y no sabemos por dónde empezar, así que en Atletismo sin Límites les damos algunos consejos que les pueden ayudar, y no te quedes sin realizar tu actividad favorita en [...]

10 CONSEJOS PARA CORRER CON FRÍO

2019-11-28T18:22:37+01:00noviembre 28th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

¿El frío te impide correr? No te preocupes, aquí te decimos la solución En esta época del año, se nos presenta un doble reto por una parte levantarnos muy temprano para salir a correr; por otra, soportar el frío del exterior que muchas veces nos impide salir y entrenar. Por eso, en Atletismo sin Límites te damos algunos consejos sencillos que podrás llevar a cabo para evitar que el clima te impida realizar tu práctica. Aquí algunos consejos que te ayudarán a salir mejor preparado: • Como regla de oro usa varias [...]

Flexibilidad y elasticidad, la base para todo buen corredor

2019-11-20T18:54:34+01:00noviembre 20th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

Flexibilidad y elasticidad para un buen entrenamiento Para todo corredor es imprescindible que tome ciertas medidas para que el entrenamiento sea eficiente y no sufra posibles lesiones. Por ello, esta semana en Atletismo sin Límites te explicamos la importancia que tiene la flexibilidad y elasticidad sobre el cuerpo. La flexibilidad y elasticidad son la capacidad de mover los músculos y las articulaciones por medio de sus gamas completas del movimiento. El término flexibilidad se refiere al grado “normal” de movimiento. En contraste, el estiramiento se refiere al proceso de alargamiento de los tejidos [...]

3 Entrenamientos para corredores ocupados

2019-11-13T18:38:52+01:00noviembre 13th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

¿No tienes tiempo para correr? Te decimos cómo correr con poco tiempo Correr cómodo y constante es genial la mayor parte del tiempo. Unos simples 15 minutos los días puedes tomar para mantenerte en forma aunque estés ocupado. También de vez en cuando añadir un poco de velocidad a tu entrenamiento te ayudará a quemar calorías, aumentar la velocidad y romper el aburrimiento. Si tienes un pequeño hueco en tu tiempo o uno grande, aquí tienes cómo aumentar el ritmo para divertirte y estar en forma. [...]

5 pasos para empezar a correr ahora

2019-09-10T21:53:27+02:00septiembre 4th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

5 pasos para empezar a correr ahora Desde hace tiempo quieres empezar con una nueva dinámica de vida: más saludable y con hábitos que te reconforten. Tal vez por el momento los gimnasios no son opción para ti, pero siempre está la posibilidad de salir de casa y realizar ejercicio al aire libre. El correr tiene múltiples ventajas como mantener un corazón fuerte y estable, perder peso, tonificar los músculos, liberar el estrés, te mantiene activo y mejora la autoestima, entre otros beneficios. Y, ¿cómo empezar a correr? Muchas veces la pereza puede más [...]