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Flexibilidad y elasticidad, la base para todo buen corredor

2019-11-20T18:54:34+01:00noviembre 20th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

Flexibilidad y elasticidad para un buen entrenamiento Para todo corredor es imprescindible que tome ciertas medidas para que el entrenamiento sea eficiente y no sufra posibles lesiones. Por ello, esta semana en Atletismo sin Límites te explicamos la importancia que tiene la flexibilidad y elasticidad sobre el cuerpo. La flexibilidad y elasticidad son la capacidad de mover los músculos y las articulaciones por medio de sus gamas completas del movimiento. El término flexibilidad se refiere al grado “normal” de movimiento. En contraste, el estiramiento se refiere al proceso de alargamiento de los tejidos [...]

3 Entrenamientos para corredores ocupados

2019-11-13T18:38:52+01:00noviembre 13th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

¿No tienes tiempo para correr? Te decimos cómo correr con poco tiempo Correr cómodo y constante es genial la mayor parte del tiempo. Unos simples 15 minutos los días puedes tomar para mantenerte en forma aunque estés ocupado. También de vez en cuando añadir un poco de velocidad a tu entrenamiento te ayudará a quemar calorías, aumentar la velocidad y romper el aburrimiento. Si tienes un pequeño hueco en tu tiempo o uno grande, aquí tienes cómo aumentar el ritmo para divertirte y estar en forma. [...]

5 pasos para empezar a correr ahora

2019-09-10T21:53:27+01:00septiembre 4th, 2019|Categorías: Entrenamiento|

5 pasos para empezar a correr ahora Desde hace tiempo quieres empezar con una nueva dinámica de vida: más saludable y con hábitos que te reconforten. Tal vez por el momento los gimnasios no son opción para ti, pero siempre está la posibilidad de salir de casa y realizar ejercicio al aire libre. El correr tiene múltiples ventajas como mantener un corazón fuerte y estable, perder peso, tonificar los músculos, liberar el estrés, te mantiene activo y mejora la autoestima, entre otros beneficios. Y, ¿cómo empezar a correr? Muchas veces la pereza puede más [...]