Mantenerse activo en cuarentena

Sabemos que la situación de las últimas semanas ha sido complicada, debido a la contingencia que se está viviendo en todo el mundo por el Covid-19. Las medidas que se están tomando son necesarias para asegurar la salud y bienestar de nosotros y de nuestras familias. No obstante, sabemos que la inmovilidad no es nuestra mejor amiga, por lo que te dejamos una serie de ejercicios diarios que pueden ayudarte a estar activo en la comodidad de tu hogar.

LUNES: Hacer 40 min de ejercicio cardiovascular de baja intensidad constante.

MARTES: Circuito de ejercicios de fuerza para todo el cuerpo.

MIÉRCOLES: 30 min de ejercicio cardiovascular con cabios de ritmo cada 3 min.

JUEVES: Circuito de ejercicios de fuerza para todo el cuerpo.

VIERNES: 40 min de ejercicio cardiovascular de baja intensidad constante.

SÁBADO: Circuito de ejercicio de fuerza para todo el cuerpo.

De esta forma es como se recomienda combinar los días de entrenamiento y lo que haría en cada día, a continuación ponemos el ejercicio que puede hacer en el circuito:

Esperamos que estos ejercicios te ayuden y te mantengan activo en estos días de cuarentena. No olvides tomar tus precauciones y de cuidar de ti y de tus seres queridos.

¡Hasta la próxima!